na redukcje

jak twoje samopoczucie na niskiej podazy wegli? niedawno konczylem redukcje i ostatni tydzien mialem masakre z weglami przez cala diete nie wychodzilem powyzej 170g pod koniec czasem mniej ale i tluszczy bylo malo ogolnie 2300kcal lipa totalna samopoczucie ale w 10tyg 15cm z bebecha zeszlo. Zastanawiam sie nad low carb ale na masie i mam kilka [...]

spoko, wyniki badań lepsze niż były przed high fatem. Nie ma jedynej prawdy, jeden woli węgle, drugi tłuszcze - ja zaliczam się do tej 2 grupy, taki już mój organizm. Na węglach łapie bardzo dużo wody, którą bardzo łatwo pomylić z bf, ale widzę już po ilu dniach mogę dużą część wody z siebie zrzucić nie kręcąc przy tym cardio, więc luz. To system [...]

[...] masz mieć brzuch sluchaj pod wpływem dużej podaży węgla, który zalega w jelitach? nie wiem czy jest sens by fat schodził wolniej na redu - po co? robiłeś i robisz świetne redukcje na low facie, wystarczyłoby byś na ostatnie 2 tygodnie uciął węgle całkowicie, miał jedynie warzywa i chude białko (ryba/kura), efekt odnośnie talii zapewne byłby [...]

[...] . pit nabił troche wody, a z autopsji wiem ze kilka tyg i sylwetks sie zmieni ,oj zmieni si e. Wiec nie ma co sie podniecać! :D Bedzie tak samo jak wczesniej , zrobił redukcje na ud2.0 było si kilka tyg pozniej dał foty a tu zonk sylweta zalana, (cofniecie o kilka tyzi) %-) Pit pocwiczysz kilka lat to zdasz sobie sprawe jak Ja co to [...]

luuuz, wez oddech, przespij sie z tym - czasem bywa ciezko i nagle przychodzi olsnienie moze faza cyklu niewlasciwna na wazne decyzje ;-) a moze razem, znow zaczniemy redukcje ;-) Ehh, ale jakoś od 4 bitych lat nie widzę tego olśnienia, także chyba już można czegoś dostać. A z fazą cyklu to może jest coś na rzeczy, bo na tej Luteinie zrobiłam się [...]

Tyle, że ja chcę ograniczyć przedwakacyjną redukcję do minimum. Zresztą, co mi zależy obciąć trochę węgli i kombinować. Może nie będzie +10kg na koniec testu, ale 2, czy 3 i będą to dosyć czyste kilogramy, które dodatkowo pozwolą mi podnosić dużo więcej. Dla mnie tylko taka zabawa ma sens. Chudy jestem, więc pozostaje mi robić wrażenie rzeźbą, [...]

[...] tluszczu zachowac podobny BF robiac masowke... szczegolnie zima! Nie mam pojecia czemu Saib wywalil aero jakie mu zapisalem, sadzac po zdjeciach mial szanse nawet na dalsza redukcje fatu. 9: gorna klata: dla niewtajemniczonych: zrobcie sobie porzadny trening polowicznego wyciskania lezac ze sciagnietymi lopatkami, z lekkim mostkiem i szerokim [...]

No i super jest ;) łatwo i szybko poszło :) - jak tak dalej pójdzie to we wrześniu będzie forma zeszłoroczna :) Nie będzie%-) bo wczasy za 2 tygodnie:-D A Kubuś rozsądny chłopak z pojemnikami na wakacjach chodził nie będzie xD hehe, no chyba, ze z pojemnikami zawierającymi sporo % 8-) postaram się trochę jeszcze spiąć do wylotu, nie podjadać [...]

Na tych kremach mozna spokojnie robic redukcje ;-) Zgadzam się z Bzykiem ;-) Przecież na jednej łyżce nigdy się nie kończy %-) Z tymi kremami jest jak z gorzką czekoladą, nie można jej po prostu zjeść, bo nie wyczujesz smaku. Gorzką czekoladę się ssie i wtedy wypuszcza wszystkie swoje gamy smakowe, podobnie polecam jeść te kremy. Wziąć łyżeczkę i [...]

Wątpie Marian, bo zobacz - najpierw na Sopot przygotowywlai się i debiutanci, i zawodnicy IFBB. Po tej aferze większość z IFBB przestała robić formę, bo po co? Zostali tylko tacy jak my, czyli ci którzy tak czy inaczej chcieli robić redukcje. A sam wiesz jak było rok temu w Sopocie - na pewno z 75% to byli debiutanci właśnie %-)

Pizza bardzo dobra, ogólnie uważam, że Pizza Station jest TOP jeśli chodzi o pizze amerykańskie. Ale rozmiar malutki, bo tak jak Marian, lubię testować dużo różnych rzeczy :-) vexoo, dzięki za info, polecą następnym razem :-). Polecam Ci jeszcze niebieskie czekoladowe z Lidla. Jedyna czekolada jeśli chodzi o lody, która w ogóle mi smakuje! A co [...]

nowy ja będę w maju jak się urodzi Bananiątko %-) a tak na poważnie mam nadzieje,ze juz niedlugo sie za siebie wezmę, nie chce by synek pierwszy raz zobaczył tatę w zapuszczonej formie i z dużym brzuchem :-D Trzeba zacząc redukcję z placka na naleśnika \-)

No, ale pisałeś, że chyba nic szczególnego z supli mocniejszych typowych pod redukcje nie leci, więc i tak ładnie. Z boczków poleciało wyraźnie. U mnie też z nich zlatuje na początku, a potem na sam koniec zostają yebane %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-16 10:58:49

Bzyku ja trochę spóźniony, ale oczywiście gratuluję wielkiego sukcesu ! Taka forma robi wrażenie, redukcję masz opanowaną perfect. Teraz czas skupić się na budowaniu masy, bo to coś słabo Ci szło. Daj znać kiedy masz wolny dzień to ja Ci pokażę jak się robi masę... w Pasibusie %-) Jak masz wolną chwilę i chęć to daj znać jaki plan na masie pod [...]

Po podbiciu aktualne makro w DT - 230/35/420. jest jakis powod dla ktorego tluszcze sa trzymane tak nisko na masie ? zalewa Cie dosc mocno przy polaczrniu ww + t ? w dnt tluszcze sa wyzej ? Na takim poziomie kończyłem redukcję, a w okresie po zawodach mam bardzo wysoką wrażliwość insulinową, więc szkoda byłoby tego nie wykorzystać. Dlatego [...]

[...] libido utrzymuje sie caly czas na wyzszym poziomie niz przed T-100 - regeneracja na duzy plus, wysypiam sie bardzo dobrze - wiecej checi do terningu - zauwazylem ze rozniez redukcje tkancki tluszczowej w rejonie brzucha - miesnie bardziej nabite Przypomne ze biore razem z mono z universala, oraz przedtreningowo SAW z treca. Po tych 3 tyg [...]

Julia - 1-2 str temu naskrobałem pomiary, z tym że nie porównywałem ich, więc waga około +6kg od poczatku masy, pas +3,5 czy jakoś tak, bic +2 czy tam nawet 2,5, tak w skrócie, mnie tam się nieraz wydaje że spasłem się jak świnia, a nieraz że jest nawet okej, nie umiem się obiektywnie ocenić a ten pas - sporo miał na to wpływ okres świąteczny bo [...]

E to wymiary do przodu, dobrze dobrze Dwa, trzy miesiące, to ja akurat redukcję prawdopodobnie rozpocznę z Tobą Już sobie znalazłam na 133 stronie A ogarniam się z babskimi sprawami ale to akurat facetów najmniej interesuje Na razie czyszczę jedzonko i coś tam się ruszam ale na dziennik to się nie nadaje Póki co czekam na badania Przyjedź [...]

[...] zarcia, a jedzenia typowych kanapeczek białego chleba w szkole i schabowego z ziemniakami w domu. Robie mase na 100% misce to i tak mi fat leci a miesien ledwo co, robie redukcje to akurat zrzucam wszystko co zrobilem i jestem moze 5-10% na plus, a biorac pod uwage miesiace poswiecen to sie robi zalosne. Wiem, ze tym raczej Ci humoru nie [...]

no planuję redukcję właśnie teraz powoli zaczynać, tzn tak powoli będe węgle ucinał i powoli aktywności dodawał, powinno jakoś iść ale niby ta przerwa, a michę w sumei trzymam bo mnie do słodkiego nie ciągnie, jakis tam chleb czasem podjem czy ziemniaki, a tak to tyle, (chyba sobie zjem dziś parówki) zaczeło mnie ciągnąc do chleba, ale wyczaiłem [...]